اشتباه‌های متداول در انجام حرکات ورزشی و راه‌حل آنها

معمولا افراد دراز و نشست را برای پرورش عضلات شکم انجام می‌دهند اما اگر حرکت دراز و نشست را به درستی انجام ندهید، عضلات لگن بیشتر فشار را تحمل کرده‌اند.

bluray movie download

دانلود فیلم خارجی